As 8 Melhores Dicas de Estudos Cientificamente Comprovadas

Foto de Andrea Piacquadio no Pexels

Procurar por dicas de estudo, seja para momentos específicos, como para um exame da OAB, para o ENEM ou para um concurso, seja para a rotina de estudos da faculdade ou da escola é muito comum.

A gente está sempre aberto a ouvir sugestões de colegas, professores, familiares...

Muitas delas funcionam para nós como uma luva, outras não.

No post de hoje você vai encontrar as 08 melhores dicas de estudos provadas cientificamente para testar.

Vamos lá?

As 08 Melhores Dicas de Estudos Cientificamente Comprovadas

#1 Evite estudar à noite

É cientificamente comprovado que estudar à noite, se privando do horário de sono, prejudica a memória, reduz a habilidade de executar algumas atividades e também diminui o tempo de reação física.

A falta de sono causa o cansaço, o que reduz significativamente a capacidade do cérebro de funcionar potencialmente.

Por isso, estude durante o dia tanto quanto possível e tenha boas noites de sono.

#2 Estude em pequenos períodos

De acordo com um estudo da Microsoft, o ser humano médio tem uma capacidade de atenção de oito segundos e a concentração média pode ser de uma a duas horas.

De acordo com a técnica Pomodoro (existe um post sobre o que é a técnica Pomodo e como fazê-la detalhadamente aqui no blog), você deve estudar em pequenos pedaços de 25 a 30 minutos e fazer uma pausa de 5 minutos. 

Agora, se você não conseguir terminar um determinado tópico em 30 minutos, saiba que existe um "efeito" chamado Zeigarnik que diz que as pessoas se lembram de tarefas incompletas ou interrompidas melhor do que de tarefas concluídas. 

Sentar para estudar por 8 a 10 horas de uma vez não é uma boa ideia, porque em sessões repetitivas curtas, o cérebro é melhor em traduzir informações em sinapses.

#3 Trace um plano e tenha uma meta

Mantenha pequenas metas para si mesmo, como "aprender sobre a Guerra dos Canudos" ou as partes de um cérebro humano. 

Estude um tópico de cada vez e certifique-se de não apenas entender o tópico, mas também de ser capaz de ensinar esse conceito a outra pessoa. 

Se você tem um alvo, então você pode se concentrar mais e melhor.

#4 Tente estudar em grupo ou ensinar o que está aprendendo aos seus amigos

Durante um estudo, dois grupos de pessoas receberam um tema para estudar. 

No grupo A, os alunos foram convidados a apenas estudar determinado assunto. 

No grupo B, eles foram informados de que, depois de estudarem, deveriam ensinar os assuntos a uma classe de alunos. 

Os resultados mostraram que o grupo B teve um desempenho melhor do que o grupo A. 

Isso significa que, se você ensina algo que aprendeu para alguém, seu cérebro se treina de maneira mais coerente. 

Portanto, tente estudar em grupos ou ensinar seus amigos. Essa é uma forma mais lógica e consistente.

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#5 Tenha um local próprio de estudos

Escolha um local específico para estudar.

Esse local deve ter tudo o que você precisa utilizar enquanto estuda: computador ou tablet, caderno, canetas etc.

Verifique se a mesa e a cadeira estão devidamente posicionadas de forma ergonômica, mantendo sua postura adequada e confortável.

Não estude na cama ou em um local barulhento, com muita movimentação. 

Certifique-se de que o local seja iluminado o suficiente. A direção da luz é melhor se vier por trás e sobre o ombro. A luz diretamente de cima também é boa.

#6 Música

Essa é uma dica muito compartilhada e até cientificamente comprovada, mas varia de pessoa para pessoa.

Eu, por exemplo, não consigo estudar com música.

Ainda que sem letra, eu acabo me distraindo e não focando completamente minha atenção aos estudos.

Entretanto, para você essa pode ser uma estratégia excelente. 

A boa música ajuda nos estudos, mas o que mais importa é o tipo de música que você está ouvindo. 

O truque é escolher uma música diferente do seu gênero favorito e música com pulsação repetitiva.

Escolha música neutra ou qualquer música clássica e não toque muito alto. 

O "efeito Mozart" é uma teoria famosa que vincula música e desempenho cognitivo, que está intimamente relacionada à aprendizagem e habilidades de resolução de problemas. 

Já afirmaram que ouvir Mozart pode torná-lo mais inteligente, mas não há prova científica disso.

A música deve possuir o mínimo de letras ou zero.

#7 Pratique o máximo que puder

Quanto mais você pratica, mais confiante você fica. 

Fazendo testes práticos, você pode saber se ainda precisa estudar determinado tópico ou não. 

Então pratique, pratique e pratique muito.

#8 Deixe o celular de lado e comece a estudar

As atualizações contínuas em seu telefone são extremamente perturbadoras e acabam com a sua concentração. 

Isso é muito mais que sabido.

Você pode tentar algumas dicas como desligar as notificações, reduzir o número de vezes que você checa o celular, cronometrar seu tempo de estudo e só olhar o celular depois, ser mais autodisciplinado e, se necessário, remover alguns aplicativos do telefone.

Vale tudo para manter o foco em meio ao mundo acelerado e cheio de notificações de hoje.

Chegou até aqui?

Lembrando que cada pessoa tem um estilo de aprendizagem diferente, algumas dessas dicas podem ser muito úteis para você, outras não.

Experimente.